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你的睡眠健康吗?

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发表于 2009-11-24 17:07:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
睡眠时间:正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别。
新生儿至少一天要睡眠20小时,婴儿需要14~15小时,学前儿童需要12小时,小学生10小时,中学生9小时,大学生与成人一样需要8小时,老年人因新陈代谢减慢,睡眠需要6~7小时。
睡眠质量:半小时内入睡,基本整夜不醒
  上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。
  最佳睡眠时间:晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。这样的睡眠时间符合自然界阴阳消长规律,长期违反这个规律,就会受到自然界阴阳消长规律的制约,而发生失眠现象。
流行病学统计结果显示,长期失眠使寿命缩短10—18年。
老年人长期失眠使机体免疫机能下降,引发高血压、糖尿病、肥胖、心脑血管疾病、癌症等致死性疾病。
女性缺乏健康的睡眠,就会令女人失去神采,皮肤缺乏光泽,变得晦暗粗糙,雀斑、色斑、黑色素问题加重。容易导致荷尔蒙分泌紊乱,加重了痤疮和粉刺形成,精神萎靡,提前衰老,缺乏深度睡眠的妇女更容易患心脏病,增加患乳腺癌的风险,加重抑郁和焦虑等心理问题。
充足的睡眠是孩子身体长高、智力开发、年轻人精力充沛、中年人身体强健、老年人健康长寿的保证。
养生安神睡眠贴,纯中药外用贴剂,能帮助您建立良好的有规律的自然睡眠。
使用当天:睡前1-2小时贴好,上床即可进入自然睡眠状态,当晚睡眠较深,早晨比平时醒得早些,精神明显清爽。
使用10天: 睡意明显,起床时间开始有规律,睡梦明显减少,深度睡眠时间延长,起床后脸色红润,工作学习效率明显提高。  
使用20天:每天睡觉、起床时间比较规律,睡眠质量明显提高,睡后不易醒,起床后精力充沛,容光焕发。
使用30天:有效消除因失眠带来的神经衰弱、头痛、头晕、精神抑郁、脾气暴躁、高血压等症状。精神好、气色好、容颜明显年轻,反应力、记忆力有明显改善。
提高睡眠质量,增强免疫力,告别亚健康,进入年轻态。
发表于 2009-11-24 21:32:50 | 显示全部楼层
看来我的不健康了
发表于 2009-11-25 18:50:22 | 显示全部楼层
差不多講課啊  
发表于 2009-11-25 18:51:31 | 显示全部楼层
細細還可以啊
发表于 2009-11-26 11:55:54 | 显示全部楼层
看来我不健康了
发表于 2009-11-26 18:47:33 | 显示全部楼层
我得改改了
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